2022年5月3日

多叶蔬菜,全谷物,坚果和种子。如果您不定期吃这些食物,那么您的饮食可能缺乏镁。根据农业部的说法,将近一半的美国人不满意这种矿产。男性每天应获得420毫克,女性应获得320毫克。

镁不足会带来广泛的后果。

“大多数人会感觉更好,如果镁的摄入量处于理想范围内,他们的健康就会改善。”詹姆斯·奥基夫(James O’Keefe),医学博士,医疗总监圣卢克的Charles&Barbara Duboc有氧健康与健康中心在密苏里州堪萨斯城。

阅读完整的华盛顿邮报文章:镁:您身体的“必需营养素”

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